El voleibol se encuentra entre los deportes más seguros que existen, pero pueden ocurrir lesiones. Para mantenerte seguro mientras juegas a voleibol, sigue estos consejos.

    Un equipo de voleibol seguro

    Usa el equipo adecuado:

    • Rodilleras para protegerte las rodillas cuando te caigas o resbales.
    • Shorts con relleno acolchado para protegerte las caderas cuando te tires al suelo en busca de la pelota.
    • Otros protectores, como los de los antebrazos, las coderas, las tobilleras, las muñequeras o las férulas de pulgar.
    • El calzado para jugar debe tener una buena tracción sobre el suelo del gimnasio y estar bien acolchado para que sea cómodo.
    • Los protectores bucales protegen los dientes, los labios, las mejillas y la lengua.
    • Gafas protectoras recetadas para aquellos jugadores que las necesiten y gafas de sol inastillables cuando jueguen en exteriores.
    • Suspensorios atléticos para los chicos y sostenes deportivos para las chicas para sujetar los senos y ofrecer comodidad.

    Un entrenamiento de voleibol seguro

    Para prevenir posibles lesiones mientras se juega a voleibol, los jugadores deberían:

    • Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
    • Estar en buena forma antes de empezar a jugar a voleibol.
    • Precalentar y estirar siempre antes de entrenar o de empezar un partido.
    • Usar unas técnicas adecuadas. Si tienen dudas sobre la técnica, un buen entrenador con experiencia los puede ayudar.
    • Dejar de entrenar si se lesionaran o sintieran dolor. En tal caso, los jugadores deberían ser evaluados por un entrenador, monitor, médico o enfermero antes de volver a la pista.
    • Practicar varios tipos de deportes diferentes a largo del año para prevenir posibles lesiones por sobrecarga.
Note: All information is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.
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