| Desayunos para llevar | Consejos |
| Huevo duro y una naranja | Pélalos la noche anterior. |
| Tostada de trigo integral con mantequilla de maní y banana | Tuéstala. Úntala. Corta la banana en rodajas o cómela entera. |
| Emparedado de huevo con pan pita o tortilla de maíz | Haz el huevo duro o revuelto y colócalo en una tortilla o un pan pita de trigo integral. Agrégale especias con un poco de salsa. |
| Yogur con frutas en un cono de helado | Lleva tu desayuno. Y después... cómete el envase. |
| Muffins de huevo para la semana | Mezcla algunos huevos con tus rellenos favoritos (jamón, queso, espinaca u otras verduras). Hornéalos en un molde para muffins a 350 °F (180 °C) durante 20 minutos. |
| Trozos de manzana y manteca de cacahuete | Cómelos solos o rellena con ellos una tortilla de trigo integral. |
| Queso en hebras y un trozo de fruta | No necesitas hacer nada. Solo agarra tu desayuno y vete. |
| Restos de pizza de verduras (¡o frutas!) | Olvídate de los desayunos tradicionales. La piña y el ananá también se pueden usar para una pizza. |
| Medio emparedado de queso | Anímate a cambiar el menú con alimentos del almuerzo por la mañana. Escoge pan integral. Acompáñalo con una fruta o verdura. |